~Vemma丽萍@部落格~

你，累了嗎？現代人用腦的時數過長，無論是學生或上班族，常常成為腦過勞一族。尤其上班族面臨企業裁員和放無薪價的威脅，因此，對於超時工作只得無怨無悔，即使身心俱疲卻也不敢喊累。

根據104市調中心執行的「全台上班族與中學生腦過勞大調查」中發現，近6成上班族為腦過勞一族，平均每天上班高達10小時（平均每週高達50小時，超標 8小時）；而近9成的中學生，平均每天上課高達9小時（平均每週43小時，超標13小時），這還不包含學生們每天回家自習的時間。

你會不會用腦過度了呢？如果你每天平均工作在10小時以上，常常覺得學習力、記憶力、專注力越來越差，例如：常忘記主管交辦的事項、常弄錯要給對方的資料 文件…等，那麼你很有可能過度使用大腦，累積過多代謝物，造成有害物質增加，如果不及早正視問題並改善長時間用腦的情況，很可能成為腦損傷的高危險群。

想要擁有健康的腦袋瓜，我們可以怎麼做呢？以下分享康健雜誌在第142期，為促進腦神經健康、強化身心靈整合，所提供的輕鬆八招，希望能幫助大家擺脫腦過勞：

一、經常保持微笑。

二、每天保持幾小時的腦袋靈活。例如：在工作中解決複雜問題、閱讀書籍、下棋…等。

三、身心徹底的放鬆。

四、每天刻意打呵欠至少10個。

五、靜觀或深層祈禱。

六、每天至少一次40分鐘的心肺鍛鍊。

七、跟朋友或伴侶進行正面的對話。

八、保持高度的信心和樂觀的態度。

另外，充足的睡眠、適度的休息、適量的運動以及補充營養品讓人體以自然的方式營造一個健康環境，均有避免腦過勞或延緩腦力退化、確保心智健康的助益。想要擁有健康聰明腦，可千萬別再過度操勞你的腦袋！

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